Déjeuner : taboulé libanais (boulghour, persil ciselé, tomates en dés, jus de citron, huile d'olive), brochettes de poulet avec dés de poivron et … Si nous avons déjà eu nos règles (adolescence) et que nous ne sommes pas non plus ménopausées,l’absence de menstruation pendant plusieurs mois peut indiquer un problème de santéque nous devrons diagnostiquer et traiter de la bonne manière. Par ailleurs, saupoudrer du curcuma sur les plats tels que les légumes cuits à la vapeur et le riz aide à provoquer les règles. # menstruation # regles # reglesabondantes # cyclemenstruel See More. La maîtrise du problème va donc…, L’existence de personnes plus sensibles que d’autres à la douleur est bien connue. Coquille de saint Jacques snackées sauce citronnée Je reviens avec un classique de la mer et l’un des meilleurs coquillages en cette période de fêtes de Noël, et aujourd’hui je vous propose les saint jacques snackées en coquille très raffinée sur sa sauce crémeuse et veloutée au citron, moules et gambas. Svenska Pour tout groupe de 20 personnes et plus, vous devez choisir parmi un des nos menu de groupe préétabli. Concentration, technique, et agressivité sont les maîtres-mots pour briller dans cette catégorie. Les causes peuvent être les suivantes : 1. C'est un trou dans le green causé par l'impact de la balle. Nous risquons alors de souffrir de coliques, de calculs rénaux, ou de bien d’autres maladies. Les flores cutanées et intestinales sont connectées… Donc moins de sucre, des légumes frais (donc certains crus, pour les enzymes) et cure de probiotiques plutôt. Placez la viande et arrosez-la à nouveau d’un petit filet d’huile d’olive et enfournez ! Evidemment, nous ne parlons pas de grossesse. Est-il possible d’éliminer les tatouages ? Les professeur(e)s fournissent aux élèves du matériel pédagogique. Et voilà nos 3 astuces pour aider à déclencher les règles ! Plusieurs fruits et légumes contiennent naturellement de la Vitamine C comme le cassis, la goyave, le poivron rouge cru, le brocoli cru, le kiwi et les agrumes. Merci pour ton inscription ! | Notamment parce qu’elle agit sur les parois de l’utérus en provoquant des variations de taille. Préparez-le une ou deux fois par semaine. Etalez les blocs de 200 g en deux rectangles de 25 cm x 20 cm environ. Un remède au persil et au citron pour combattre la rétention d’eau. ... tout comme les agrumes (kiwi, citron, orange et clémentine). Lot 6 assiettes large en ardoise : Pour servir le plat, ou bien disposer vos tapas et verrines, ce genre d'assiette de service fait toujours son effet à table. En effet, l’apiol et la myristicine présents dans les feuilles plates et frisées du persil vont déclencher une légère contraction de l’utérus pouvant ainsi déclencher les règles. Même si une personne se fait tatouer et…, Le syndrome du canal carpien est une maladie qui se développe par une compression du nerf médian, lequel se trouve…, Les calculs vésicaux, également appelés calculs de la vessie ou lithiases vésicales, sont dus à une accumulation de substances telles…, Les hernies discales sont un problème de santé très courant aujourd’hui. Les autres numéros seront mis à votre disposition au fur et à mesure. Recommandations pour les personnes avec un traitement anticoagulant. 1/6 - Tartines pleine forme du matin Écrasez 2 petits avocats mûrs avec 1 c. à s. de jus de citron, du sel et du poivre. Règles typographiques En français : texte[espace]:[espace]texte En anglais : texte:[espace]texte Remarque : On fera attention que le signe de ponctuation ne soit pas rejeté au début de la ligne suivante. - N’hésitez à vérifier de temps en temps la cuisson. On y donne quelques conseils pour se baigner en toute tranquillité, et on revient sur certaines idées reçues. Fac. | 繁體中文 Le curcuma est cette épice jaune à base de racine que l’on retrouve dans de nombreux plats indiens. | L’idéal serait de boire cette infusion deux fois par semaine. Português Suomi Dy… Sauce aux carottes et pommes de terre rôties, lentilles et persil miso. Couper grossièrement le persil et l’immerger dans une casserole d’eau bouillante. www.infodimanche.com est le plus important site immobilier pour consulter toutes les propriétés dans la grande région du KRTB. Türkçe Lisez attentivement la liste des symptômes suivants pour le bien de votre santé. C’est pourquoi nous vous recommandons de suivre les conseils suivants. Vous trouverez notamment des informations sur les maladies et les traitements. Rien de plus simple, n’est-ce pas ? Les industriels ont commencé à limiter la quantité et la dangerosité des produits chimiques contenus dans les couches pour bébés, Résultat : il y a du mieux mais ce n'est pas parfait. | Lisez aussi : 5 changements que vous devez faire dans votre alimentation à 40 ans. Ce remède est un classique dont vous avez sûrement déjà entendu parler. Elles peuvent être super utiles pour prévoir de ne pas avoir tes règles en vacances à la plage par exemple ! https://amelioretasante.com/remede-persil-citron-nettoyer-reins/ SlideTalk video created by SlideTalk… C’est l’astuce la plus répandue et ça ne coûte rien d’essayer : le persil est excellent pour la santé ! Résultat de la recherche chaque article trouvé est affiché sous la forme d'un titre (en gras ) suivi des numéro et date de l'édition ainsi que de la rubrique concernée, plus un résumé de quelques lignes. Elle n’est pas facile à gérer, car les acariens sont principalement présents dans la poussière et la poussière est partout. | De plus certains médicaments comme les antidépresseurs peuvent également retarder les règles, parlez-en à votre … Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? 5 remèdes relaxants pour calmer le canal carpien, 5 infusions pour traiter les calculs vésicaux, Traitements naturels pour améliorer une hernie discale. Les modes d'utilisation des huiles essentielles sont variés et nombreux.Il convient de trouver le meilleur moyen d'utiliser celles-ci en fonction de l'effet ou de l'objectif recherché.Il est également nécessaire de tenir compte de leur composition et de la condition de la personne qui les utilise (âge, état de santé, grossesse…). Les offres présentes dans les tableaux de prix sont actualisées quotidiennement et plusieurs fois par jours pour certaines boutiques. Elles peuvent permettre de réguler tes cycles menstruels et te permettre un meilleur calcul de ton cycle. Deutsch Mais outre leurs effets sur la perte de poids, le persil et le citron ont bien d’autres bienfaits à la santé. Nederlands Faire fondre doucement dans un peu de beurre les échalotes. العربية Русский May 1, 2019 - Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. English Une puissance aromatique exceptionnelle. An. | हिन्दी Les adeptes de la viande saignante peuvent utiliser un thermomètre : 50 °C à cœur correspond à un rôti cuit dans les règles de l’art (préférez 60 °C pour une cuisson à point). Il est clair que tous ces symptômes peuvent être associés à d’autres maladies, mais lorsque deux ou trois des symptômes mentionnés ci-dessus s’accumulent, nous vous recommandons d’en parler à votre médecin. Beaucoup de femmes ont trouvé qu’en consommant du persil, leurs règles arrivaient généralement en avance. Nous l’avons tous déjà expérimenté à un…, Le traitement anticoagulant, comme son nom l’indique, est un traitement que l’on utilise pour éviter que le sang entame un processus…, Le saignement post-coïtal est celui qui se produit chez les femmes après avoir eu des relations sexuelles. Portez l’eau à ébullition afin que le persil laisse échapper ses propriétés essentielles dans l’eau. Réduisez votre consommation d’aliments transformés. Venez visiter plus de 900 maisons, chalets, condos, terrains et commerces à vendre! Étalez le riz pour qu’il épouse la forme du rectangle en laissant 3-4 cm de bord vierge. Mais pour être bien protégée, on te conseille le maillot de bain menstruel FEMPO   Si ça t'intéresse, on a rédigé un article sur la baignade pendant les règles ! Persil du visage: propriétés et contre-indications utiles, options pour la préparation et l'utilisation de l'acné, rides Si vous optez pour la terrine au saumon, tentez l'expérience de la servir accompagnée d'un petit verre de whisky. Utile et pratique, ce guide d’utilisation vous permettra de découvrir les vertus de chaque huile essentielle et de trouver rapidement l’huile essentielle la mieux adaptée à vos besoins. PLAY-OFF. Bien que l’action de ces substances sur l’utérus ne soit pas encore prouvée scientifiquement, le thé au persil permet à beaucoup de femmes d’avancer la date de leurs prochaines règles. Nous vous recommandons donc de consulter votre médecin de confiance. Le persil et le jus de citron combinés ensemble donnent une boisson idéale pour purifier les reins. Gagner le smic, les ovnis, la RATP, le plan Orsec, le Benelux, l'UNESCO, le CAPES… bref, la liste pourrait s'allonger indéfiniment. Pour les ingrédients de la raclette, comptez 5 pommes de terre par personne et laissez-les en robe des champs, c'est bon, et ça fait plus rustique ! Nettoyez-les bien, puis placez-les dans une casserole avec un litre d’eau. Stockez les pommes de terre saines dans un endroit sombre et sec. Les vertus santé de la boisson au citron et persil en détail Favorise une bonne santé cardio-vasculaire. Peu de plantes sont aussi efficaces que le persil pour purifier les reins et le corps en général. Vous avez de fortes envie d’uriner et allez souvent aux toilettes sans pour autant vous sentir soulagé ? Pour votre fils, il faut attendre.   Fais un tour sur notre article pour savoir quelle culotte menstruelle FEMPO est faite pour toi ! Pour info, les culottes de règles FEMPO sont disponibles des plus petites aux plus grandes tailles, du 34 au 52 ! A aucun moment ils ne peuvent servir à poser des diagnostics ou à remplacer le travail d’un professionnel. Épices et aromates ont une importance fondamentale. Est-il possible d'éliminer les tatouages ? Étalez sur 4 tranches de pain de seigle toastées. Un message de bienvenue t'attend dans ta boite email. Le photovieillissement fait référence à la détérioration de la peau par l’action du soleil, qui entraîne des signes de vieillissement cutané.…, Les chiffres indiquent qu’il y a à peine deux décennies, 15% des dermatites de contact étaient causées par les cosmétiques.…, Eliminer les tatouages est un acte plus fréquent qu’on ne le pense. Il ne faut donc pas passer à côté de ces plantes thérapeutiques. Culotte Taille Haute Power ++ flux abondant, Culotte Lurex Taille Haute Power ++ flux abondant, quelle culotte menstruelle FEMPO est faite pour toi. Piquez-les à l’aide d’une fourchette. Si nous le combinons au jus de citron, nous obtenons une boisson qui n’a pas son pareil pour nettoyer les reins. Autant qu’ils soient solides ! Mieux que du spam, moins bien que Riri.Inscris-toi à la newsletter pour recevoir les news de warriors et -10% sur ta première commande ! -> Pour séparer les termes d'une énumération introduite par un deux-points Acheter à l'épicerie : – 3 oranges ; – 2 pamplemousses ; – 4 citrons. 5 remèdes naturels pour calmer les brûlures au moment d’uriner. On évitera fortement de répéter les deux-points dans une même phrase soit en reformulant soit en les remplaçant le cas échéant par « car » ou « parce que ». Purifier les reins : pourquoi est-ce important ? ... C'est l'ensemble des coups joués a proximité du green et sur le green. | Nous vous expliquons maintenant comment préparer un remède simple et efficace à base de persil et de citron qui vous aidera à vous sentir mieux. Lima 2007;68(4). Il se peut que vous trouviez que ce remède ait un goût très prononcé, mais n’oubliez pas qu’il contient une grande quantité de vitamines qui vous donneront de l’énergie. Et si tu es intéressée par le syndrome prémenstruel qui se déclenche avant les règles, n'hésite pas à faire un tour sur notre article à ce sujet . Laisser dégorger 2 heures, les égoutter. Expédition partout dans le monde en 24/48 h. Gros conditionnements sur demande. La recherche en nutrition a identifié 10 règles alimentaires dont dépendent les équilibres métaboliques et donc votre santé à long terme. Yesterday at 9:33 AM. Tout cela demande évidemment des efforts, mais vous vous sentirez nettement mieux, et votre corps vous remerciera. Vous pouvez boire ce mélange jusqu’à 3 fois par jour pour augmenter son efficacité. Vos reins vous en seront reconnaissants ! med. Nettoyer les reins n’est pas un geste que nous devons effectuer une fois de temps en temps. Українська Si cette solution est très répandue, ces compléments doivent malgré tout être pris avec prudence, en ayant lu la notice d’utilisation et en ne prenant que la dose recommandée. SlideTalk video created by SlideTalk at http://slidetalk.net La Vitamine C est de la famille des emménagogues, elle favorise l’arrivée des règles en faisant se contracter la paroi de votre utérus. Consommer le curcuma ( Curcuma longa ) sous forme de boisson donne les mêmes résultats : il faut ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre d’eau, puis aromatiser avec une cuillère de miel et du citron. Les menus de groupe n’incluent pas les boissons alcoolisées, le vin, le pourboire et toutes les taxes de vente. Après les fêtes, notre corps a besoin de se remettre des excès et de se ressourcer pour retrouver sa vitalité. Ce minéral est une partie essentielle de l'hémoglobine. Norsk bokmål Ajouter du gros sel marin (environ 35 g par litre pour se rapprocher de la salinité de l'eau de mer). L’anémie ferriprive chez les enfants : tout ce que vous devez savoir, Aliments biologiques et génétiquement modifiés. Ajouter l'ail en poudre, le persil, la ciboulette ou tout autre ingrédient. On te présente 3 recettes pour aider à déclencher tes règles : Le persil contient de l’apiol et de la myristicine qui sont deux substances connues pour contracter la paroi utérine. Remède au persil et au citron pour nettoyer les reins. Une autre solution pour un apport en Vitamine C est la prise de compléments alimentaires, après visite chez le médecin qui vous parlera de cette cure. En effet, il s’agit d’une recette de grand-mère incontournable non seulement pour réguler les règles mais aussi pour atténuer les douleurs liées aux règles. As-tu déjà testé nos astuces ? Maintenant que l’infusion de persil est à ébullition, filtrez-la, puis ajoutez le jus d’un citron. Italiano Toutes ces concerns avec furthermore je répondrai dans l'article ci-dessous. Si tu n’as pas le temps de lire cet article, on y détaille plusieurs solutions pour déclencher ses règles naturellement. Comme indiqué, la boisson persil-citron favorise l’élimination des graisses et des toxines. PITCH . Où pouvez-vous avoir accès à des exemples du régime paléa? Gardez à l’esprit que la fonction principale de nos reins est de nettoyer le sang en éliminant les déchets produits par le corps. Définitions et règles Le sigle Du latin juridique sigla « signes abréviatifs », le mot sigle désigne selon le nouveau Petit Robert, une « suite des initiales de plusieurs mots qui forme un mot unique prononcé avec les noms des lettres. | En addition aux compléments de vitamine C basique, les compléments contenant les aliments suivants suivants peuvent s’avérer efficace pour réguler ses règles : l’angélique chinoise, l’acatea racemosa, l’agripaume, la pivoine blanche. Comment avorter avec le persil et le citron [Fermé] Signaler. | Remplacez la protéine animale par de la protéine végétale. | | Laisser infuser jusqu’à ce que le liquide soit vert (environ 5 minutes) et le filtrer afin de retirer les feuilles. Règles abondantes : Que faire ? Les recouvrir largement d'eau. Qui devrait aller sur the régime paléto? Comme le dirait le proverbe, ” il vaut mieux prévenir que guérir “. Une fois de plus, cela ne coûte rien d’essayer, tant son goût est savoureux ! Une recette festive extrêmement facile et rapide. Des points noirs sont OK. Si les boutons commencent, le premier réflexe, c’est d’arrêter les produits laitiers. Les contenus de cette publication sont rédigés à des fins uniquement informatives. Cette page est donc là pour vous donnez quelques détails sur le Motocross qui est un sport idéal pour les jeu… Pour ne pas être prise au dépourvu par tes règles pendant la durée d’expérimentation de ces recettes, on t’invite à porter une culotte de règles. Le persil contient de l’apiol et de la myristicine qui sont deux substances connues pour contracter la paroi utérine. Dans la suite de cet article, nous vous expliquons comment préparer ce remède. | Il s’agit d’une habitude à prendre au quotidien afin de jouir d’une meilleure santé, autrement dit d’un corps sain en pleine forme. 4- Stabilise le taux glycémique: . L'anémie ferriprive chez les enfants est un état dont la cause principale est la carence en fer. Ont-elles fonctionné ? Profite et shoppe les nouveaux coloris NUDE . Je suis sûr que vous avez entendu, mais ça a été une semaine froide. En anglais : texte; [espace]texte Remarque : On fera attention que le signe de ponctuation ne soit pas rejeté au début de la ligne suivante. A tel point que, selon les estimations médicales, 1…, L’allergie aux acariens est l’une des allergies les plus courantes dans le monde aujourd’hui. Enfin, reposez-vous suffisamment la nuit, et réduisez votre pratique du sport si elle est trop intense, cela peut jouer sur l’arrivée de vos règles. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. As-tu d’autres astuces à nous partager ? guylene - 27 juil. Lorsqu’il y a un excès d’éléments toxiques non filtrés dans notre sang, nous tombons malades. Imaginez qu’il s’agit de piliers ou de fondations sur lesquels vous voulez bâtir une vie saine, longue et durable. La vitamine C (ou acide ascorbique), en dehors de ses effets bénéfiques pour tout le corps notamment en ce qui concerne l’énergie et la vitalité, est un emménagogue, c’est-à-dire qu’elle fait partie des produits chimiques qui activent l’arrivée des règles ! Éliminez le sel de votre alimentation, ainsi que le sucre et l’alcool. The régime Paléi vraiment travailler? Il s’agit d’une situation assez fréquente qui n’est pas liée à la menstruation. Beaucoup de femmes ont trouvé qu’en consommant du persil, leurs règles arrivaient généralement en avance. Et n'oubliez surtout jamais ceci : en matière de raclette mieux vaut trop que pas assez, soyez généreux ! Ces deux choses peuvent les faire verdir et/ou pourrir. Español La durée des règles est en moyenne ... bien assimilées que les sources animales) à coupler avec une source de vitamine C pour une meilleure absorption (citron , persil...). | C’est l’astuce la plus répandue et ça ne coûte rien d’essayer : le persil est excellent pour la santé ! • Pas de cours en présentiel dans les écoles primaires. Vous pouvez également en faire une boisson avec de l’eau, du citron, du miel et du persil. Quels sont les facteurs qui influencent la sensibilité à la douleur ? Saupoudrez donc du curcuma sur vos aliments lors de vos repas. On t'offre -10% sur ta première commande avec l'inscription à notre newsletter en bas de la page. Ce remède permettra de faciliter votre digestion et purifiera vos reins. Une fois que vous aurez séparé les abimées de celles qui sont saines, mettez ces dernières dans un endroit qui n'est pas exposé à la lumière ni à l'humidité. En effet, sa teneur en apigénine aurait fait l’objet d’études in vivo et aurait démontré une diminution importante de l’indice glycémique. Dansk Version consolidée du traité sur le fonctionnement de l'Union européenne - TROISIÈME PARTIE: LES POLITIQUES ET ACTIONS INTERNES DE L'UNION - TITRE VII: LES RÈGLES COMMUNES SUR LA CONCURRENCE, LA FISCALITÉ ET LE RAPPROCHEMENT DES LÉGISLATIONS - Chapitre 1: Les règles de concurrence - Section 2: Les aides accordées par les États - Article 107 (ex-article 87 TCE) Polski N’hésite pas à nous laisser un petit commentaire avec toutes tes idées et remarques ! LE PERSIL : L’ASTUCE APPROUVÉE PAR LES FEMMES ! Attention néanmoins à ne pas dépasser l’indication journalière de 60mg / jour. Rebollo C, Hernández V, Carrieri R, Viera M, Salhá B, Sansone S y Rostani S. Efecto antioxidante y hepatoprotector del Petroselinum sativum (perejil) en ratas, con intoxicación hepática inducida por paracetamol. Lisez aussi : 5 remèdes naturels pour calmer les brûlures au moment d’uriner. Ensemble des règles de golf et des comportements vis à vis des joueurs et du parcours que doivent respecter les golfeurs. Douleurs au dos au niveau de la partie basse qui irradient l’abdomen ? Pour le fromage comptez 200g par personne. Cookie et moi avons la fièvre de la cabine après avoir été coincés à l'intérieur pendant si longtemps. Découvrez leurs bienfaits, leurs propriétés et leurs différents modes d'utilisation. Vous recherchez une maison à vendre à Rivière-du-Loup, au Témiscouata, dans Les Basques ou au Kamouraska? C'est un très bon moyen pour ouvrir l'appétit de vos convives de manière spectaculaire. Que tu aies envie de régler ton cycle menstruel qui n’est pas régulier ou de déclencher tes règles à une certaine période, il existe des astuces pour influer sur le début de tes règles. | Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie depuis des millénaires. De plus, il est excellent pour les personnes qui souffrent d’anémie. | | Sur le riz, étalez les champignons, puis le saumon cru salé et poivré, les épinards et enfin les œufs durs côté coupé vers le bas. Română Que se passe-t-il lorsque cette fonction ne s’opère pas correctement, lorsque les toxines ou les protéines s’accumulent ? | Les cosmétiques peuvent-ils irriter la peau ? 日本語 Enchantier.com : votre devis de travaux immédiat ! Non seulement il donne du goût à de nombreux plats, mais il possède également d’étonnantes propriétés médicinales qui font de cette plante un excellent remède contre de nombreux maux. Aujourd'hui, le Motocross est une pratique qui se résume en une course sur un circuit de terre muni de sauts d'obstacles divers. Mar 22, 2019 - Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Ce sont eux qui subliment votre plat, ce sont eux qui font la différence entre un bon et un très bon plat.Pour cela, il faut que la qualité soit au rendez-vous pour que vous puissiez être envouté par de douces odeurs et des saveurs exquises.Les épices et les aromates ont un pouvoir fabuleux. Български. Règles typographiques En français : texte[espace];[espace]texte. 2. 한국어 | Règles pour la garde des enfants: Des enfants issus d’un maximum de deux foyers peuvent être gardés ensemble dans des associations de garde permanentes, familiales ou de voisinage + • Les crèches restent fermées. Né en 1924 en Grande-Bretagne, le Motocross est à la base une épreuve de Trial dont le club de Camberley avait modifié les règles, en limitant l'étendue du terrain en un circuit. | Un litre représente quatre verres. Beaucoup de femmes qui font l’expérience de ce saignement post-coïtal ont…. Un exemple : de la crème friche liquide mélangée avec un mélange d'aneth et de ciboulette, délayée au jus de citron. Celui ci doit se relever à l'aide d'un relève pitch ou d'un tee. 437 Followers, 2 Following, 140 Posts - See Instagram photos and videos from @lampeetlumiere.fr La durée des règles est en moyenne... entre 2 à 7 jours . Une organisation exemplaire, un souper succulent et une soirée inoubliable, pour vous et vos invites! Aujourd'hui encore, leurs vertus sont reconnues dans le domaine de la santé (aromathérapie), de la beauté et même de la cuisine. © 2021 Améliore ta Santé | Blog sur les bonnes habitudes et les soins pour la santé, International: Pour l’utiliser, il suffit de le saupoudrer sur des plats comme les légumes, le riz ou la viande. Découvrez ici les bienfaits de ce mélange. Syndrome de l’ovaire polykystique (SOP): les ovaires ne produisent pas d’ovules. La médecine naturelle est parfois très efficace. S’il n’est pas prouvé scientifiquement que le curcuma déclenche les règles, plusieurs femmes ont constaté son efficacité. Remède au persil et au citron pour purifier les reins - Améliore ta Santé Il aide en effet à faire venir les règles, à régulariser le cycle menstruel mais aussi à prévenir et soulager les douleurs au bas-ventre. Creapharma.ch est un site sur la santé de qualité régulièrement mis à jour avec si possible une citation des sources et références. | Voici ce qu'on peut dire de la toxicité des couches jetables et des conseils pour que bébé reste au sec et en bonne santé. Vous aurez besoin de cinq branches de persil. 3/ De bon matériel il faudra t'équiper Buvez-en un le matin à jeun, le deuxième à midi, le troisième en milieu d’après-midi, puis le dernier après votre dîner. Comment savoir si nous devons purifier les reins ? S’il ne s’agit pas de recettes miracles qui vont immédiatement les faire arriver, et que leur efficacité varie d’une personne à l’autre, elles sont néanmoins très utiles !
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